食後に果物サラダ
中国本土でダイエットで体重減量に必ず食事や运动から脱け出すことができて、饮食维持するための最も基本的な物質で、料理の中で、果物は最もみなさんに食べられていたならば、それでは、秋・冬ダイエットでは何を食べるの果物がいいですか感覺統合訓練。
1里が食事量の1 / 2以上だった
要するに、「飢えに苦しんでいる場合に限って、果物や野菜を止めなければならない。きっと野菜サラダ果物に食事をするという1 / 2以上」だ。菜食主義者ではない」とし、「皆さんがに従って、方法だ」とし、「ダイエットで1カ月間の減量ことができるだろう」とも。それは食べて同じ分量で脂肪や炭水化物の含有量が普段より半分に減ってしまった、糖分の摂取にもすごく低い。同時に、野菜や果物に含まれているビタミンや鉱物を体内毒素を排除することができる、体が容易になった脫髮問題。
むろん、この野菜と果物以外の场合は、できるだけたくさん食べる非扬げ物、新鲜なあるいは居るの肉と魚や雑谷パンなど食べ物だ。
2、果物+野菜+食物繊维の組み合わせがモデルとなっている
すべての野菜でもいいと组み合わせて食べていたわけでもなく、すべての野菜を消化に有利なので、つまりはすべての野菜をダイエットにいいです。私たちの最も基本的な取り组みはひとつの果物+ 1种の野菜+ 1种の食物繊维だった。
すなわち、食べる果物の際も、この取り组み野菜を一緒に食べながら、同時にコーディネートに有利になると、果物や野菜吸収や消化の食物繊维と一緒に食べる。しようと、身体のに必要な各種の栄養素が吸収されると消化、食物繊維は欠かせない德善健髮。
3、作りダイエット献立だ
野菜や果物を占めるさせるために食事の1 / 2以上、最良の制定1部の献立だ。例えば、ご饭を食べてもらうと豚肉の際、豊富な食物繊维のおひたしワカメが欠かせない。
同時に、デザートは必ず食べてキウィや梨だった。つまり炭水化物や脂肪の含有量が絶対超過1 / 2、その含有量の少ないほどいい。
4、避けたりシチューハックした野菜
夕方の七時以降も食べたいものを食べることができる时、果物やサラダ。ただ、このようなものに多く含まれて水気、寝る前に一時間が食事を禁止してほしい。就寝前は一时间を食べる物が睡眠を邪魔して睡眠も影响の健康とダイエットの非常に重要な要素だ。
なら、寝る前に二時間を飢え、食べれる一部のバナナや他の果物または少量サラダ。しかし注意することは、ここでの野菜とは新鲜な野菜サラダやゆでたりシチューの油と塩の含有量が多いので、この种の野菜を食べることは避けてください。
5、ご飯を食べていてサラダスラマーアンドスクワイアーコース空腹感を解消する
ご飯間空腹不利ダイエットをしている。この場合、おなかがすいたので、必ず我慢して、食べてサラダと果物を選んでいる。サラダを食べられる場合、をはずんでドレッシングのレベルを超えたが、20kcalはしないほうがいい。
空腹感が生じかねない疲労感、それよりは食べたほうがよりは、野菜や果物の解消に空腹感、ダイエットに有利だ。同時に、夜できれば少ない食べろほうがより効果的だ。グリーンデトックスダイエット献立だ
朝食は、オレンジジュース雑谷パン、フルーツヨーグルトだった
菓子:本来の味をヨーグルトや果物をヨーグルトだった
昼食:ニンジンサラダやトマトのおひたし白菜、玄米飯は、清蒸鱼、食後に果物サラダ
菓子:少し雑穀クッキー、果物、チャムサリヨーグルト、1 ~ 2杯のお茶
夕食前:1の果物を選んでいる
夕食:野菜汁を焼き鱼とカボチャ、小口の果物を選んでいる
取り组みはこのほかに、合理的な運動も必要だと感じます!
